Nu numai apa minerala este responsabila de "ingrosarea" taliei, ci si cocktailurile, cafeaua si chiar sucurile din fructe

Perioada sarbatorilor este momentul in care consumam cel mai mare numar de calorii. In mod surprinzator, o mare parte din vina pentru kilogramele acumulate o poarta consumul de bauturi alcoolice, cocktailuri si sucuri de fructe. Un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea din Carolina de Nord, preluat de revista "MenHealth", a aratat ca zilnic luam 450 de calorii numai din bauturi. Astfel, in urma unui consum regulat de bauturi, putem acumula chiar zece kilograme in­tr-un an.

Nu numai apa minerala este res­ponsabila de "ingro­sarea" taliei, ci si cocktailurile, cafeaua si chiar sucurile din fructe. Exista o parte buna si una mai putin buna referitoare la aportul caloric al lichidelor. Partea negativa se refera la faptul ca nu putem renunta atat de usor la ele, deoarece lipseste impactul vizual, menit sa ne convinga, pe care il au mancarurile pline de grasime. Partea buna este aceea ca in acest caz stim cu siguranta de unde vin caloriile in plus.

Potrivit nutritionistilor, una dintre cauzele cresterii ratei obezitatii in randul copiilor este consumul de sucuri dulci. Este vorba despre un aport caloric de doua ori mai mare in comparatie cu situatia de acum 30 de ani.

Acestia avertizeaza ca sucurile de struguri sunt printre cele mai periculoase deoarece contin 170 de calorii si 40 grame de zahar. Ele ar putea fi inlocuite insa cu sucurile de portocale, care au 120 de calorii si 24 grame de zahar. De asemenea, portocalele asigura necesarul de vitamina D si calciu, pentru ca oasele sa se dezvolte.

Cocktailurile abunda de calorii

"Margarita" este un cocktail preparat in principal din sirop bogat in fructoza, stropit cu aroma artificiala de lamaie. Daca alegeti sa beti un astfel de cocktail aveti grija ca margarita sa fie preparata din suc proaspat de lamaie si doar un pic de zahar.

Tineti cont insa ca o margarita are 500 de calorii si 32 grame de zahar. Puteti opta insa pentru un "Cosmopolitan", deoarece contine doar 150 de calorii si 12 grame de zahar. "Pina colada" este de departe unul dintre cele mai nesanatoase cocktailuri. Contine 625 de calorii si 75 grame de zahar. Caloriile provin in special din sucul de ananas cu foarte mult zahar si din laptele de cocos.

O optiune este insa "Bloody Mary", un cocktail cu 150 de calorii si 10 grame de zahar. Daca sunteti impatimiti ai bauturii din malt, trebuie sa tineti cont ca o bere are 126 de calorii si 10 grame de carbohidrati. Intr-o ierarhie a bauturilor espresso, caffe latte ocupa ultimul loc in ceea ce priveste continutul de calorii, deoarece contine foarte mult lapte si sirop de zahar.

O cafea mare cu lapte contine in medie 190 de calorii si sapte grame de grasime. In schimb, un espresso macchiato are numai 15 calorii si niciun gram de grasime. Espresso macchiato are acelasi efect ca o cafea normala, avand insa un foarte scazut aport caloric, deoarece inlocuieste laptele cald cu o spuma groasa de lapte.